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冠心病患者的運動處方
【 來源: 】 【 發布時間:2014-03-19 】 【 字體:
     冠心病是中老年人的常見病。因為至今沒有什么特效藥物可以治愈冠心病,所以對患者來說主要是如何改善癥狀、提高生活質量。康復治療就是目前國際上推薦的有效方法。  
        冠心病康復是指通過積極主動的身體、心理、行為和社會活動的訓練,幫助患者緩解癥狀,改善心血管功能,提高生活質量。同時積極干預冠心病危險因素,減少再次發作的危險。  
        那么,哪些患者可以參加冠心病的康復運動呢?主要有以下幾種:穩定型冠心病(包括陳舊性心肌梗死、穩定性心絞痛)、隱性冠心病、冠狀動脈搭橋手術后、經皮冠狀動脈球囊擴張術后的患者。  
        運動方式以有氧訓練為主,包括步行、騎車、爬山、游泳、打門球、打乒乓球和羽毛球等。有節律的舞蹈、中國傳統的拳操等也是合適的運動方式。  
        運動量是指運動時消耗的能量,是運動鍛煉效果的關鍵指標。合適運動量的標志是:早晨起床時感覺舒適,無疲勞感。每周的運動總量應相當于步行10~20公里。運動量是由強度、時間和頻率三個要素構成。判斷運動強度是否合適最簡單的方式是:運動時稍出汗,輕度呼吸加快但不影響對話。運動時間是指每次達到訓練強度的時間,一般為10~30分鐘。訓練頻率是指每周訓練的次數,一般每周鍛煉3~5 次就可以了。  
        每次鍛煉必須要有三個階段,即準備活動、訓練活動和結束活動。準備活動又稱為熱身,活動強度比較小,其目的是充分活動各個關節、肌肉和韌帶,也使心血管系統得到準備。訓練活動又分持續訓練和間斷訓練,后者更適合冠心病患者。結束活動又稱為整理,目的在于使高度活躍的心血管系統逐步恢復到安靜狀態,一般采用小強度放松性運動。準備活動和結束活動不充分是造成鍛煉意外最常見的原因。  
        除此以外還應該注意:1、要選擇適當的運動,既能達到訓練效果,又容易堅持。要避免競技性運動。  
        2、只在感覺良好時運動。感冒或發熱后要在癥狀和體征消失兩天以上才能恢復運動。  
        3、注意周圍環境因素對運動反應的影響,包括:寒冷和炎熱氣候要相對降低運動量和運動強度;穿戴寬松、舒適、透氣的衣服和鞋襪;上坡時要減慢速度;飯后不做劇烈運動。  
        4、患者要根據個人能力,定期檢查和修正運動處方,避免過度訓練。藥物治療改變時,要調整運動方案。參加訓練前應進行身體檢查。  
        5、警惕癥狀。運動時如發現下列癥狀,應停止運動,及時就醫:上身不適(包括胸、臂、頸或下頜,表現為酸痛、燒灼感、緊縮感或脹痛)、無力、氣短、骨關節不適(關節痛或背痛)。  
        6、訓練必須持之以恒。
 
 
添加時間:2014-03-19  瀏覽次數:1324
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